早泄是常见的一种男性性功能障碍，随着现代男性的压力和负担与日俱增，早泄的病发率越来越高，对于男性的性生活产生了极大困扰。引起早泄的原因很多，大多数与不良的生活习惯和精神心理因素有关，这些都是可以多加留意有效避免的。

　　1.减少手淫和性生活

　　为了以后长远的性生活考虑，男性朋友应避免过度手淫和频繁的性生活，避免剧烈的性欲冲动。长期频繁的手淫和性生活，不仅会影响男性的射精和性欲，引起早泄和精神负担。不必刻意的禁欲，有意识地减少次数即可。

　　2.增进夫妻感情

　　和谐的性生活需要男女双方共同的配合，需要强烈的情感和欲望。很多时候早泄并不是男性单方面的问题，对于没有默契的性生活，男性容易阳痿早泄、性欲低下。因此，加强夫妻双方思想和感情的交流是很有必要的。

　　3.改变同房时间和技巧

　　对于有早泄倾向的男性朋友，可以考虑把性生活安排在睡醒的时候，避免睡前性生活一日的疲劳，能够以充足的精力应对性生活，在一定程度上可以提高性生活的质量。

　　男性在性生活中不要盲目追求性快感，做足同房的前戏，以温柔的体位缓慢小幅度的抽动，同时女生要积极配合主动迎合。期间男性可以分散对性交的注意力，有意识地延长射精的时间。

　　4.加强体育锻炼

　　适度适量的体育锻炼不仅能够强身健体改善体质，还可以促进男性体内睾丸酮的分泌，增强性功能，是调理早泄的天然方式。建议有这方面的性功能障碍的男性，每周可以保持至少两次的有氧运动，不仅能舒缓身心，还能促进性欲。

　　5.采用避孕套

　　戴避孕套进行性生活是常用于治疗早泄的一种方式，尤其是对于阴 茎或龟头敏感的男性而言。通过在男性与女性的生殖器官间增加屏障，可以有效减低性交时男性阴 茎的刺激和敏感，延长性交时间。

　　6.平常心

　　很多男性的早泄都与心理因素有关。男性要正确认识早泄，多了解性解剖及性生活知识。一旦真的早泄，尽量保持平常心坦然面对积极治疗。健康的性心理是调理早泄所必备的一项素质，适当调整心理状态，避免负面的心理情绪。

　　专家提醒：偶尔的一两次早泄不必记挂于心过分焦虑，很多时候与精神压力或其他外在因素有关，无需特殊治疗。如果长期有早泄的症状，就不能不引起重视了，需要到专业的男科医院进行对症的个性化治疗。